Pokonaj problemy i lęki

Książka przedstawia rzetelną wiedzę o jednej z najskuteczniejszych metod
rozwiązywania problemów psychoterapii poznawczo-behawioralnej.
Pierwsza część
poradnika wprowadza w problematykę TPB i pomaga zrozumieć jej ideę. Prezentuje
podstawowe informacje dotyczące historii i skuteczności terapii
poznawczo-behawioralnej oraz ciekawostki związane z funkcjonowaniem ludzkiego
mózgu.
Obszerna część praktyczna pokazuje, jak wykorzystać narzędzia TPB w
praktyce. Kolejne rozdziały poświęcone są takim problemom jak długotrwały stres,
depresja, destrukcyjna złość czy zamartwianie się. Autorka przedstawia liczne
testy do autodiagnozy, omówienie istoty danego problemu oraz wskazówki, jak
radzić sobie z trudnościami i zacząć czerpać radość z życia. Różnorodne techniki
i ćwiczenia zaprezentowane w tej książce zachęcają do aktywnej pracy z myślami,
przekonaniami i założeniami, które doprowadzą do trwałej przebudowy
dotychczasowego stylu myślenia, funkcjonowania i życia.
Dlaczego poradnik
trafia w Samo Sedno?
- przedstawia rzetelną wiedzę na temat
terapii poznawczo-behawioralnej i odpowiada na pytania dotyczące skuteczności
psychoterapii i samopomocy
- zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak
uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę
-
wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące,
zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować
-
podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości
swojego życia
Książka ukazała się wcześniej pod tytułem Autoterapia. Pokonaj
problemy, stres i lęki.